Bailarin@s!!!
Sempre querendo levar tarefa de casa, e para aperfeiçoar a técnica aprendida na aula treinam em casa a maior parte dos movimentos (por disciplina e/ou por necessidade).
Encontrei um vídeo de treinos bem legal, feito pela coacher da Natalie Portman (Cisne Negro), que podem ser feitos em casa (como complemento da sua aula de ballet).
Tem de tudo e vale a pena variar. É importante trabalhar o físico dos bailarinos e isso me faz acreditar ainda mais que nenhuma academia traz esse resultado, pode ajudar, mas não é como os exercícios específicos do ballet para nos dar esse resultado tão almejado.
Sabe quando você tem um tempinho livre e pensa que poderia ocupá-lo com um pouco mais de dança? Então pegue o notebook e a sapatilha e se jogue no ballet!
Da coacher da Natalie Portman, para você também virar cisne, haha.
Não esqueça:
- manter costas e abdômem fortes, firmes, contraídos
- lembre-se da bacia (aproximar ísquios, fazer o giro da bacia, corrigir lordose)
- transferência de peso (nos tendus e passos de transição)
- en dehors e en dedans bem demarcados
- não economize na meia-ponta
- calcanhares para a frente
- sententar arco do pé
- não deixar cotovelos caídos na segunda posição de braços
- alongue-se
- pescoço comprido
- faça tudo com carinho, cuide do seu corpo
Espero de verdade que tenham gostado!!!
=**
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